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Consejos para jugar pádel en invierno

El inicio del invierno nos marca la temporada en que el frio no da tregua y entre uno de los factores que tenemos predisponentes a las lesiones es este. Sobre todo en el pádel que en chile por lo general se juega en exterior. Dentro de los factores ambientales que nos juegan en contra se encuentran las bajas temperaturas ambientales , la humedad que provoca una pelota mas pesada y la peligrosidad de una cancha resbaladiza.

Ahora , que aspectos tenemos que tener en consideración a la hora de jugar con todos estos factores en contra. Lo principal es evitar la exposición a lesiones traumáticas por caída , lesiones musculares por movimientos inadecuados sin un calentamiento previo y también la exposición corporal a bajas temperaturas.

Te dejamos algunas recomendaciones para que tu practica en los días de invierno sea una buena experiencia.

Usa ropa deportiva adecuada la que permita que el sudor se evapore y no te exponga a enfriamientos. El uso de la ropa idealmente tiene que ser por capas para que te permita mejor termorregulación. Y no menos importante es cambiarte la ropa sudada una vez terminado tu entrenamiento. La marca deportiva chilena CELTRY tiene una línea especifica para pádel con la comodidad y tecnología ideal para cada temporada.

Usa un calzado adecuado para la cancha de pádel y si la superficie de la cancha se encuentra húmeda y resbaladiza se aconseja no jugar debido al peligro que esto significa.

Hidrátate adecuadamente. Por lo general el consumo de líquidos disminuye en temporadas de frio, sin embargo la hidratación sigue siendo igual de necesaria.

Realiza un calentamiento previo de mínimo 10 – 15 minutos previos a la actividad. Este debe considerar ejercicios de activación global que involucre grandes grupos musculares. Además se deben realizar ejercicios de flexibilidad dinámica para favorecer la respuesta neuromuscular al estimulo del movimiento y activaciones con cambio de velocidad progresivo para reactivar la musculatura.

Considerando estos factores tendrás una juego seguro y libre de lesiones para que lo puedas seguir disfrutando. Consulta a un especialista frente a cualquier lesión o dolencia que se presente dentro de tu actividad deportiva.